据统计，我国耳鸣患者约超过1亿，其中，有100万患者不能正常生活、工作、学习，并伴有严重心理障碍。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理方法，但按中医理论，饮食调理可减轻症状。

　　1.减少脂肪的摄入 因内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而使人产生耳鸣。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃动物内脏、肥肉、奶油等富含脂类的食物。 网站名称：聋人在线 听障群体的精神家园 永久域名：www.cndeaf.com 版权所有

　　2.多吃富含铁的食物 缺铁易使红细胞变硬，携氧能力降低，耳部养分供给不足，导致人的听觉细胞功能受损，听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量应不少于12毫克。日常食品中紫菜含铁量较多，虾皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜、香菜、豆制品等都含有丰富的铁。

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　　3.多食含锌食物 耳蜗内锌的需求量大大高于其他器官，但60岁以上老年人耳蜗内的锌含量明显不足，导致听力减退、耳鸣。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、鸡肝、鸡蛋，以及苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。 网站名称：聋人在线 听障群体的精神家园 永久域名：www.cndeaf.com 版权所有

　　4.常吃有活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。因此，中老年人可常食用韭菜、红葡萄酒、黄酒等食物。 www.cndeaf.com 聋人在线致力营造一个无障碍的残健交流沟通平台，全心服务于听障群体

　　5.养成喝牛奶的习惯 牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素E等。这些维生素与钙的吸收利用，对改善血液循环和耳鸣很有帮助。

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